産後の体型とダイエット

現在2人の子どもを育てています。
1人目、2人目共に共通した産後の悩みは体型、ダイエットです。

妊娠する前、私は食事を抜いたダイエットをしていました。特に運動もせず、楽して痩せたいからです。
しかし、産後、母乳をあげていることもあり、食事を抜くということはできません。逆に母乳をあげているので、食欲は増してしまいました。「母乳をあげてれば自然と痩せる」という世間の声が嘘なんじゃないかと感じるほど肥えていきました。

そこで、解決策として、完食をやめました。常におやつが家にあったのでおやつを買うのをやめました。
野菜を食べました。野菜をスープをたくさん作ってお腹が空いた時に少しずつ食べていました。野菜を採ることで便通もよくなりました。
主人がいる時は気分転換も兼ねてウォーキングをしました。
これらの3つで少しずつですが、ダイエットに成功しました。

疲労感・倦怠感がなかなかとれない

2つ目の悩みは疲れがとれないことでした。

生まれたばかりは3時間置きの授乳、洗濯、掃除、夕飯作りで一緒にお昼寝なんてもってのほかでした。
2人目の子どもに関しては、布団で寝てくれない子どもでしたので、常にだっこで家事が手につかないこともしばしばありました。

この解決策としては一番寝ていてほしい時はミルクをあげていました。
ミルクで腹持ちをよくして、たくさん遊んでぐっすり寝てもらいました。
夕飯は主人がいる時に野菜を切っておいて、後々炒めるだけの状態にしました。主人がいるときを有効活用します。日中の子どもと2人の時間に全部するのは体力が持たず、疲れがたまる一方です。
主人が仕事から帰ってきた時、子どもと主人の時間をたっぷりとれるようにしてその間にゆっくり休ませてもらいました。

子育ては1人でしようと思うからなかなかうまくいかなかったり、疲れがとれなかったりするので、夫婦での育児と捉えることで、ママは楽になったり、やりたいことができるようになるんだと思います。